ヘルシーたかログ

骨ストレッチでの前屈は「骨」の動きを意識して力を抜いて体を動かすことがポイント。 基本に従い腰→もも→前屈と順番にストレッチすることが大事です。 基本を正しく知って、失敗しない骨ストレッチをしましょう。 骨ストレッチの基...

レッグマジックはお手軽ですが、トレーニングなのできつい面もあります。でも正しく実施しないと効果が表れにくく、やる気も失われてしまいます。 この記事では、きつい理由、正しいやり方と得られる効果、どのくらい続ければ良いものなのかをお伝え...

フレックスクッションはシンプルながら股関節ストレッチにとても良く人気があります。 しかし10780円と少し高く感じますね。 まずはお試しでも効果を確認したいところ。簡単に手作り出来るので自作してしまいましょう！ フレック...

スッキリングは肩甲骨や骨盤の周辺を自分でストレッチしたり、ほぐしたり、はがしたり出来ます。 ストレッチハーツもほぼ同じことができます。形もとても似ていますが、ストレッチハーツの方がややスッキリした形です。 一体に何が違うのか？...

セラバンドは購入して取り出した時に白い粉がたくさん付いています。 これ、びっくりする方もいるようですが、実はこの粉はコーンスターチで無臭の粉なんです。 コーンスターチは食品にも使われるので人に害はありませんので安心して下さいね...

ストレッチボードって実は結構簡単に作ることができます。実際、作ってる人が多いですね。性能とコストはピンキリですが求めるものが出来ればOK。と言うことで、どんなストレッチボードが作れるのか調べてみました。

ストレッチハーツは肩甲骨はがし、骨盤はがしに良いととても人気です。しかしその一方でストレッチハーツが合わない人がいるのも事実。それは何故か？何が合わないのか？合うように出来るのか？調べてみました。

筋膜リリースローラーは色々な部位に使用できますが、使用すると内出血してあざが出来てしまう場合があります。内出血は何故起こるのか？あざが出来ないようにするには？理由を知って安心して筋膜リリースローラーを使用しましょう！

ストレッチポールは色々な部位に使えますが、脇の下に使用すると痛みを感じる人が多いです。 それは何故なのか？どこか身体がおかしい？ストレッチポールがあってない？使い方は正しい？ 理由を知って安心してストレッチしましょう。 ...

ヨガマットはサイズが大きいので粗大ゴミぽいですよね。でも実は切って捨てれば普段のゴミと同じように捨てることが出来ます。 でもヨガマットの使い道って多岐に渡るので、捨てる前に他の使い道を考えてみるのも１つです。 ヨガマットは何ゴ...